Fit blijven op kantoor: hoe doe je dat?

Zitten is het nieuwe roken hoor je tegenwoordig veel in het nieuws. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat veel zitten invloed heeft op je lichamelijke en fysieke gezondheid. Wij Nederlanders moeten massaal meer gaan bewegen. Leuk en aardig allemaal, maar hoe doe je dit als je een kantoorbaan hebt? De uren zonder lichamelijke activiteit achter je […]

Hoe overleef ik de hittegolf?

Iedereen is het er inmiddels wel over eens, het weer in Nederland wordt extremer. De zomers worden warmer en intenser en de regenbuien nemen ook toe. We maken zwaardere stormen mee en een echt koude winter is alweer even geleden. Dit zijn tekenen dat het klimaat echt aan het veranderen is. Momenteel tikken we de […]

Zo leef jij een gezonder 2019!

Omdat steeds meer mensen ongezond leven zijn hier een paar tips om veel gezonder 2019 door te komen. Het zijn dagelijkse gewoontes die jij jezelf aan moet leren, zoals tanden poetsen, je moet er niet meer bij nadenken en het gewoon elke dag (gaan) doen. Bewegen op een manier die je leuk vindt Niet iedereen […]

Sporten, beter vroeg dan laat?

Ieder persoon heeft een andere tijdsvoorkeur met betrekking tot sporten. Sommige mensen hebben er ‘s morgens tijd voor, terwijl de ander liever laat sport. Er zijn ook mensen die naar het werk hardlopen of fietsen. Je kan de hele dag door sporten. Maar is er eigenlijk een ‘beste’ tijdstip om te sporten? Afvallen Als je […]

Het nieuwe eten: drinken

Is het voor jou lastig om je caloriebehoefte te halen, of wil je juist een vol gevoel hebben zonder echt veel te eten probeer dan drinken. Het klinkt misschien raar, maar smoothies kunnen je op veel manieren helpen om verschillende doelen te bereiken. Wat Het gaat om smoothies maken van producten die je normaal eet. […]

Hoe krijg ik een gezond eetpatroon?

Ons lichaam heeft behoefte aan regelmaat, vaste patronen en goede verzorging. Zo is het goed voor je rust en je ritme om een vast, dagelijks patroon te hebben. Als je iedere dag rond dezelfde tijd opstaat, raakt je lichaam hieraan gewend en zou je bij wijze van spreken je wekker niet eens hoeven te zetten. […]